Заболевания сердечно-сосудистой системы

Атеросклероз

Что нужно знать? Атеросклероз — это «тихая эпидемия», поражающая артерии и органы, жизнеобеспечение которых полностью зависит от артериального кровотока (практически это относится ко всем нашим органам — мозг, сердце, печень, почки, конечности). Атеросклероз — это управляемая «эпидемия"; рецепт управления очень прост — знания и действия. Роль наследственной предрасположенности не настолько высока, чтобы опустить руки и не бороться за долгую, здоровую и счастливую жизнь. Начнем с информации про суть атеросклероза. Начало атеросклероза — это классическое воспаление, провоцирующим фоном выступают избыток холестерина, глюкозы и инсулина в крови (при переедании и избыточном весе). Жировые (холестериновые) отложения на стенках артерий со временем изъязвляются и кальцифицируются, стенки артерий становятся плотными. Это сказывается на кровоснабжении тех органов, к которым пораженные сосуды приносят кровь с питательными веществами и кислородом.

Клинические проявления зависят от стадии (степени поражения) и локализации процесса. Такие грозные проблемы, как гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт, облитерация артерий конечностей в основе чаще всего имеют именно атеросклероз. Просматривается прямая связь между ожирением, диабетом II типа и атеросклерозом (избыточный инсулин провоцирует поражение артерий, ускоряя проникновение холестерина, и повышает уровень «плохого» холестерина), есть данные и про иммунные механизмы атеросклеротического процесса.

Что вредит? Конечно, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь и стрессы. Избыток сладкого, жирная пища, дефицит волокон, витаминов и антиоксидантов «помогают» ускорить развитие атеросклероза, и управляемость атеросклерозом находится именно в этой плоскости — изменение питания, увеличение нагрузок, устранение вредных факторов, регулярный контроль состояния.

Что нужно уменьшить в рационе, и чем заменить привычные «вредности»?

Соль в избыточных количествах вредна, потому что она усиливает проницаемость стенок сосудов и снижает активность ферментов, расщепляющих жиры. ец Петрушка), — и Вы получите полноценный вкус пищи, не страдая от уменьшения количества соли.

Жиры — уменьшить до 50 г в сутки общее их количество и большую их часть получать с жирами растительными. В качестве полезного источника полиненасыщенных жирных кислот прекрасно подходит Омега-3.

Сладости, мучное — провоцируют повышение инсулина, инсулин активизирует нападение холестерина на сосуды. 

Какие действия нужны?

Первое — вместе со специалистом составить план контроля состояния (холестерин, ЭКГ, другие необходимые лично Вам исследования), не забудьте уточнить, как часто в течение года надо повторять эти тесты. Второе — Ваше питание.

Пищевые волокна считают очень важным фактором в сдерживании атеросклероза!

Повышеное артериальное давление. Повышение артериального давления может быть симптомом нескольких заболеваний, или самостоятельной болезнью.

Что вредит и что с этим делать?

Курение однозначно трактуется как отравление сосудов, мозга, всего организма. Отказ от курения, в том числе от пассивного, — отличный шаг к улучшению здоровья! Уменьшение количества соли в рационе помогает снизить чувствительность сосудов к тонизирующим веществам (адреналину, например). Одна из причин повышенного давления — избыток соли и задержка лишней жидкости. Зачастую причиной повышенного давления являются болезни почек. Скрытая патология почек проявляется повышением артериального давления (АД), поэтому всегда при повышении АД нужно проверять почки.

При избыточном весе похудание помогает ощутимо снижать давление; прогулки, плавание вместо обильного ужина и телевизора — отличная профилактическая мера. Красное мясо и желтки рекомендуют исключить или существенно ограничить — в них много «плохих» жирных кислот, провоцирующих спазмы сосудов и скачки давления. Кофе, алкоголь — по принципу «чем меньше, тем лучше».

Что помогает?

Сиеста — дневной отдых, еще лучше — дневной сон, хотя бы 20-30 минут. Устранение стрессов и недосыпаний, позитивные установки в отношении к себе и к окружающему миру, и, конечно же, БАД!

Остановить прогрессирование гипертонической болезни означает предупредить серьезные осложнения, сохранить здоровье и продлить годы своей жизни.

Низкое артериальное давление

Что вредит?

Все, что создает токсическую нагрузку на печень и сосуды. Дисбактериоз, кандидоз считают возможными причинами снижения жизненного тонуса и гипотонии. Плохая микрофлора создает токсическую нагрузку и провоцирует сбой в регуляции сосудистого тонуса и в иммунитете (вплоть до аллергозов и снижения сопротивляемости организма). Если Ваше давление «проваливается» после еды, возможно, что влияет резкий перепад в уровнях сахара и инсулина. Это возможно из-за избыточного выделения инсулина — уровень сахара резко снижается, возникает состояние гипогликемии, — и это после еды.

В таком случае рекомендуют исключение сахара, мучного, жиров, лучше дробно принимать непереработанную пищу (каши из цельных злаков, тушеные овощи, отварное куриное мясо или рыба, салаты из овощей с растительным маслом). Не злоупотребляйте кофе; к сожалению, очень высок риск «рикошета» - избыточной стимуляции сердечной мышцы, нервной системы, мускулатуры внутренних органов (проявляется сердцебиением, затруднением дыхания, нервозностью, спазмами кишечника, болями в желудке, чувством страха и паники). Рекомендован отказ от алкоголя, особенно от «шипучек» и крепленых напитков. Попробуйте также обойтись без цельного молока (можно перейти на кисломолочные продукты), — непереносимость лактозы тоже может существенно влиять на самочувствие.

Болезнь Рейно

Резкий спазм артерий, питающих кисти рук, бледность кистей, затем появление синюшного оттенка, наконец, прекращение спазма («горение» рук). Возможно появление расстройств трофики (вплоть до язв на руках). Причиной считают проблемы в нервной регуляции артерий, провоцирующими факторами — переохлаждение, стресс, курение, алкоголь, возможно влияние пищевой непереносимости.

Сердечная мышца

Что вредит?

Стрессы, курение, алкоголь, повышение артериального давления и холестерина, ожирение, диабет, нерациональное питание (перекос в сторону жиров и сахара, дефицит клетчатки и основных питательных факторов пищи — антиоксидантов, витаминов, минералов, белка). Сочетание нескольких поражающих факторов многократно повышает риск болезней сердца и сосудов.

Венозное русло

Наиболее часто встречаемые проблемы вен — это геморрой и варикозное расширение вен конечностей, тромбофлебит. Давайте рассмотрим, как питанием можно поддержать вены.

Что вредит?

Лучше идти, чем стоять, лучше лежать, чем сидеть, — это и к геморрою, и к варикозу имеет непостредственное отношение. Избыток сладкого, алкоголь, пряности, вредные жиры, некоторые лекарства имеют непосредственное отношение к воспалению вен или возникновению запоров, что провоцирует геморрой и ухудшает состояние вен ног.

Тромбофлебит — диагностика и лечение осуществляется врачом. Современная медицинская диагностическая аппаратура позволяет исследовать состояние глубоких вен ног (например, УЗИ сосудов нижних конечностей), определять состояние свертывающей системы крови.